Йога. Ваш стиль. Ваш вік.
Відкрийте світ гармонії та балансу з durkanessy — місцем, де вік стає перевагою, а не обмеженням. Наша методика розроблена спеціально для тих, хто цінує м'який підхід та плавні рухи для досягнення фізичного та емоційного благополуччя.
Поліпшення загального стану
Комплексний підхід до зміцнення організму та підвищення життєвого тонусу.
Баланс і координація
Покращення стійкості та впевненості в рухах у повсякденному житті.
Ментальна ясність
Практики для покращення концентрації та зниження рівня стресу.
Гнучкість і мобільність
Поступове відновлення природної амплітуди рухів та комфорту.
"Йога — це гармонія духу, розуму та тіла в будь-якому віці"
Досвід поколінь
Наші учні
Люди, які цінують комфортний темп і персональний підхід
Наші викладачі
Сертифіковані фахівці з досвідом роботи від 5 років
Спеціалізуємось на роботі зі старшим віком
Наші інструктори розробили унікальні методики, адаптовані для людей різного віку та фізичної підготовки. Ми розуміємо особливості кожного вікового періоду і знаємо, як максимально ефективно та безпечно побудувати практику.
М'який темп
Ми не поспішаємо, даємо вам час відчути кожну позу та насолодитися процесом. Кожен рух має свою цінність і приносить користь.
Безпечні рухи
Безпека — наш пріоритет. Кожна поза адаптується під ваші індивідуальні особливості, щоб забезпечити максимальну користь без ризику.
Увага до деталей
Ми приділяємо увагу кожному нюансу вашої практики. Правильна постановка тіла, дихання і внутрішнє відчуття — все має значення.
Як проходить заняття
Кожне наше заняття — це послідовна подорож до гармонії. Ми розробили структуру, яка дозволяє поступово занурюватись у практику і отримувати максимальну користь в комфортному для вас ритмі.
Понеділок
День 1
Знайомство з тілом
М'яка розминка та базові пози для розуміння своїх можливостей та встановлення зв'язку з диханням.
Вівторок
День 2
Зміцнення основи
Фокус на стабільність нижньої частини тіла та правильну поставу для покращення рівноваги.
Середа
День 3
День відпочинку
Легкі реабілітаційні вправи та розтяжка для відновлення та підготовки до наступних занять.
Четвер
День 4
Гнучкість верху
Робота з плечовим поясом та шийним відділом для покращення мобільності верхньої частини тіла.
П'ятниця
День 5
Баланс і координація
Спеціальні вправи для розвитку просторового відчуття, координації та впевненості в рухах.
Субота
День 6
Комплексна практика
Об'єднання всіх елементів тижня в одне гармонійне заняття з акцентом на плавні переходи.
Неділя
День 7
Глибока релаксація
Техніки відновлення, медитації та дихальні практики для глибокого розслаблення та підготовки до нового тижня.
Всі заняття адаптовані під індивідуальний ритм кожної людини. Ми віримо, що практика йоги має приносити задоволення, тому важливо знаходитись у комфортній зоні, поступово розширюючи свої можливості.
Види курсів
Ми розробили різноманітні напрямки йоги, щоб кожен міг знайти практику, яка найкраще відповідає його потребам та цілям. Всі програми адаптовані для комфортного освоєння та прогресу.
Мобільність
Програма спрямована на відновлення і розвиток природної амплітуди рухів. Особлива увага приділяється гімнастиці та м'якому розтягуванню тканин.
- Поліпшення загальної рухливості
- Відновлення природних рухів
- Комфорт у повсякденних діях
- М'які техніки розкриття тіла
Сила
Курс для поступового і безпечного зміцнення м'язового корсета. Ми працюємо з власною вагою тіла, створюючи функціональну силу, необхідну в повсякденному житті.
- Зміцнення м'язового корсета
- Профілактика втрати м'язової маси
- Покращення постави
- Енергія для активного життя
Баланс
Програма зосереджена на розвитку стійкості, координації та просторового відчуття тіла. Ідеально підходить для профілактики падінь та впевненості в рухах.
- Покращення координації
- Впевненість у рухах
- Розвиток просторового відчуття
- Профілактика нестійкості
Релакс
Глибокі практики релаксації, медитації та дихальні техніки. Ідеально підходить для зняття напруги, покращення сну та загального самопочуття.
- Зменшення рівня стресу
- Поліпшення якості сну
- Ментальна рівновага
- Глибоке розслаблення тканин
Тарифи
Ми пропонуємо гнучкі варіанти для різних потреб та можливостей. Оберіть той формат, який найкраще підходить саме вам.
-
Доступ до відеотеки
Повна бібліотека з понад 200 відеоуроків
-
Навчальні матеріали
PDF-гайди та інструкції до кожного курсу
-
Доступ 24/7
Займайтесь у зручний для вас час
-
Персональний супровід
Індивідуальна підтримка інструктора
-
Зворотній зв'язок
Корекція та поради щодо виконання
-
Форум підтримки
Спільнота для обміну досвідом
-
Все з плану "Самостійно"
Повний доступ до всіх матеріалів
-
Персональний тренер
Закріплений інструктор протягом всього курсу
-
Індивідуальний план
Програма, адаптована під ваші потреби
-
Щотижневі консультації
Онлайн-сесії для корекції та відповідей на питання
-
Відео-аналіз
Можливість надіслати відео для корекції техніки
-
Чат підтримки
Швидкі відповіді на запитання у зручний час
Відгуки
Тетяна Мельник
58 років, Львів
"Раніше я вважала, що йога — це не для мого віку. Але вже після місяця занять за програмою durkanessy я відчула себе набагато краще. Приємно, що заняття проходять в м'якому темпі, без надмірних навантажень."
Що мені сподобалось:
- Уважність інструкторів до кожного учасника
- Покращення настрою та енергійності
- Зручний формат онлайн-занять
Володимир Петренко
62 роки, Київ
"Після виходу на пенсію моя активність знизилась. Заняття за програмою 'Сила' допомогли мені повернути тонус м'язів та впевненість у рухах. Особливо ціную індивідуальний підхід та адаптацію вправ."
Що мені сподобалось:
- Відчутне зміцнення м'язів спини
- Покращення постави та рівноваги
- Відсутність дискомфорту після занять
Ірина Ковальчук
55 років, Одеса
"Програма 'Релакс' стала для мене справжнім відкриттям. Тепер я знаю, як управляти своїм стресом та знімати напругу. Навіть мій лікар відзначив покращення показників здоров'я."
Що мені сподобалось:
- Нормалізація сну та відпочинку
- Корисні дихальні техніки щодня
- Загальне відчуття спокою і комфорту
Про нас
durkanessy — це сервіс, створений з думкою про людей, які прагнуть підтримувати активність та здоров'я в будь-якому віці. Ми віримо, що йога — це практика, яка може бути адаптована для кожного, незалежно від віку та фізичної підготовки.
Наша команда складається з досвідчених інструкторів, які спеціалізуються на роботі з людьми середнього та старшого віку. Ми розуміємо особливості фізіології різних вікових груп і створюємо програми, які враховують ці нюанси.
Ми пишаємося тим, що створюємо простір, де кожен може відчувати себе комфортно, без порівнянь та змагань. Наш підхід базується на повазі до природних можливостей тіла та їх поступового розширення в безпечному темпі.
Приєднуйтесь до нашої спільноти, де практика йоги стає джерелом радості, енергії та здоров'я. Ми раді супроводжувати вас на шляху до гармонії тіла та розуму.
років досвіду
сертифікованих інструкторів
задоволених клієнтів
Поширені запитання
Чи підходить йога для людей будь-якого віку?
Так, йога чудово підходить для людей різного віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей та можливостей організму. Ми пропонуємо різні рівні складності та модифікації вправ, щоб кожен міг займатися в комфортному для себе темпі.
Для людей старшого віку ми розробили спеціальні програми з акцентом на м'який підхід, безпечні рухи та поступовий прогрес. Наші інструктори завжди готові запропонувати альтернативні варіанти вправ з урахуванням індивідуальних особливостей.
Чи потрібен попередній досвід для занять?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наші курси розроблені таким чином, щоб бути доступними для новачків. Ми починаємо з базових понять та поступово вводимо нові елементи, забезпечуючи комфортне опанування практики.
Для тих, хто ніколи не займався йогою, ми рекомендуємо почати з програми "Основи йоги для початківців", де детально розглядаються базові пози та техніки дихання.
Як часто рекомендується займатися?
Ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Однак навіть одне заняття на тиждень буде корисним.
Важливо слухати своє тіло і встановлювати регулярність, яка підходить саме вам. Краще займатися по 20-30 хвилин регулярно, ніж робити довгі тренування нерегулярно. З часом ви можете поступово збільшувати тривалість занять.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для початку занять достатньо мати:
- Зручний нековзкий килимок для йоги
- Комфортний одяг, що не обмежує рухи
- Невеликий рушник або ковдру для підтримки в деяких позах
- Пляшку води для підтримки гідратації
З часом ви можете поповнити свій арсенал блоками для йоги, ременями та іншими допоміжними пристосуваннями, але для початку вони не обов'язкові.
Які результати можна очікувати від регулярних занять?
Від регулярних занять йогою можна очікувати поступового покращення в багатьох аспектах фізичного та ментального здоров'я:
- Покращення гнучкості та мобільності
- Зміцнення м'язів, особливо корсетних
- Покращення постави
- Покращення балансу та координації
- Зниження рівня стресу та покращення якості сну
- Підвищення загального тонусу організму
Важливо розуміти, що йога — це тривалий шлях, і результати накопичуються поступово. Будьте терплячі і насолоджуйтесь процесом.
Як відбувається процес навчання онлайн?
Наше онлайн-навчання побудоване таким чином, щоб забезпечити максимальну ефективність та комфорт:
- Доступ до відеоуроків через особистий кабінет на нашому сайті
- Структуровані програми з поступовим ускладненням
- Детальні інструкції та демонстрації кожної пози
- Можливість переглядати відео в будь-який зручний час
- Додаткові матеріали у вигляді PDF-гайдів
Якщо ви обрали тариф "З тренером", ви також отримуєте персональний супровід, регулярні консультації та можливість надсилати свої відео для аналізу техніки.
Почніть свій шлях до гармонії вже сьогодні
Залиште свої контактні дані
Ми зв'яжемося з вами для консультації та підбору оптимальної програми